{"id":611,"date":"2025-06-30T14:00:00","date_gmt":"2025-06-30T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/srokilodz.pl\/?p=611"},"modified":"2025-07-04T10:17:05","modified_gmt":"2025-07-04T09:17:05","slug":"sroki-wspieraja-miesiac-zdrowia-psychicznego-mezczyzn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/2025\/06\/30\/sroki-wspieraja-miesiac-zdrowia-psychicznego-mezczyzn\/","title":{"rendered":"Sroki wspieraj\u0105 Miesi\u0105c Zdrowia Psychicznego M\u0119\u017cczyzn"},"content":{"rendered":"\n

Czerwiec to Mi\u0119dzynarodowy Miesi\u0105c Zdrowia Psychicznego M\u0119\u017cczyzn. Jako m\u0119ska dru\u017cyna rugby XIII-osobowego<\/a>, jednej z najtwardszych i najbardziej wymagaj\u0105cych dyscyplin sportowych, pragniemy do\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 do tej inicjatywy.<\/p>\n\n\n\n

\"Szar\u017cowanie
Szar\u017cowanie depresji<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wielu m\u0119\u017cczyzn mo\u017ce czu\u0107 presj\u0119, by skrywa\u0107 w\u0142asne emocje i problemy. Potencjalnie mo\u017ce to prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak depresja, l\u0119ki czy nawet sk\u0142onno\u015bci samob\u00f3jcze. To wa\u017cne, by nie dusi\u0107 w sobie negatywnych emocji, w obawie przed strat\u0105 wizerunku ,,twardziela” czy ,,prawdziwego m\u0119\u017cczyzny”. Wszyscy ludzie potrzebuj\u0105 czasem okaza\u0107 swoje odczucia, maj\u0105 prawo do czucia si\u0119 s\u0142abiej. Nie wolno si\u0119 jednak poddawa\u0107, bo \u015bwiat jest pi\u0119kny, na sw\u00f3j spos\u00f3b. <\/p>\n\n\n\n

Jak rozpoznawa\u0107 depresj\u0119?<\/p>\n\n\n\n

Depresja to choroba, kt\u00f3r\u0105 orzekaj\u0105 lekarze specjali\u015bci. Jednak\u017ce, chcieliby\u015bmy przedstawi\u0107 kilka poszlak, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na to schorzenie. Najcz\u0119stszymi objawami s\u0105: nieprzemijaj\u0105ce (wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni przez okres dw\u00f3ch tygodni) obni\u017cenie nastroju, utrata zainteresowa\u0144, problemy ze snem, od\u017cywianiem oraz przem\u0119czenie. W skrajnych przypadkach mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 sk\u0142onno\u015bci samob\u00f3jcze, kt\u00f3re wcale NIE S\u0104 ciche. Osoba o takich sk\u0142onno\u015bciach prawdopodobnie b\u0119dzie porusza\u0107 ten temat, chocia\u017cby w postaci wisielczego humoru.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Przeciwdzia\u0142anie depresji<\/p>\n\n\n\n

Skuteczn\u0105 metod\u0105 prewencji przeciwko depresji jest regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, tak \u0107wiczenia aerobowe (biegi, spacery, p\u0142ywanie), jak trening si\u0142owy czy joga. Poza samym korzystnym dzia\u0142aniem ruchu (chocia\u017cby na uk\u0142ad hormonalny), \u0107wiczenia mog\u0105 te\u017c mie\u0107 wa\u017cny wk\u0142ad w socjalizacj\u0119. Dlatego te\u017c uwa\u017camy, i\u017c nasza dyscyplina, rugby league, jest odpowiednim wyborem dla prewencji depresji, gdy\u017c zapewnia wysi\u0142ek aerobowy i si\u0142owy, w grupie. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kontakty i linie pomocowe<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Telefon zaufania dla m\u0119\u017cczyzn | Instytut Przeciwdzia<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

608 271 402<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Strona g\u0142\u00f3wna – Antydepresyjny Telefon Zaufania<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

22 484 88 01<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

116 123<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czerwiec to Mi\u0119dzynarodowy Miesi\u0105c Zdrowia Psychicznego M\u0119\u017cczyzn. Jako m\u0119ska dru\u017cyna rugby XIII-osobowego, jednej z najtwardszych i najbardziej wymagaj\u0105cych<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_uag_custom_page_level_css":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[39,38,18,13,19],"class_list":["post-611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dzialalnosc","tag-filar","tag-psychika","tag-rugby","tag-rugbyleague-2","tag-srokilodz"],"aioseo_notices":[],"mb":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?fit=2560%2C1707&ssl=1","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?fit=2560%2C1707&ssl=1",2560,1707,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?resize=150%2C150&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?fit=300%2C200&ssl=1",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?fit=640%2C427&ssl=1",640,427,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?fit=640%2C427&ssl=1",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?fit=1536%2C1024&ssl=1",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?fit=2048%2C1366&ssl=1",2048,1366,true],"morenews-large":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?resize=825%2C575&ssl=1",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/i0.wp.com\/srokilodz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/2-6.png?resize=590%2C410&ssl=1",590,410,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/author\/srokilodz\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Czerwiec to Mi\u0119dzynarodowy Miesi\u0105c Zdrowia Psychicznego M\u0119\u017cczyzn. Jako m\u0119ska dru\u017cyna rugby XIII-osobowego, jednej z najtwardszych i najbardziej wymagaj\u0105cych","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pghGqF-9R","mfb_rest_fields":["title","aioseo_notices","jetpack_featured_media_url","uagb_featured_image_src","uagb_author_info","uagb_comment_info","uagb_excerpt","jetpack_sharing_enabled","jetpack_shortlink","gutenberg_elementor_mode"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=611"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":735,"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611\/revisions\/735"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srokilodz.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}